Вес и пищевое поведение
Психология переедания: разбираем 3 механизма эмоционального питания, как стресс-еда запускает импульсивность и какие техники возвращают контроль аппетита.
Почему самооценка и лишний вес связаны: как образ тела и внутренняя ценность влияют на вес, и что делать для возвращения достоинства и внутренних ресурсов.
Как похудеть без жёстких диет: психологический подход к весу. Убираем причины переедания, возвращаем контроль над аппетитом и получаем устойчивый результат.
Голод тела психосоматика: разбираем 5 сигналов эмоционального голода и психосоматические причины лишнего веса. Учимся различать физический голод и эмоции.
Булимия - это не «слабоволие», а серьёзное расстройство пищевого поведения. Разбираем 7 признаков, когда нужен психолог, и как работает психотерапия.
Мотивация к похудению без жёсткой воли: разбираем 5 психологических способов найти внутренние ресурсы и стойкость, которые не кончаются в трудный момент.
Осознанное питание - не диета, а навык. 5 шагов, как начать есть сознательно, снизить тревогу вокруг еды и восстановить связь с телом без запретов.
Переедание - это привычка, а не слабость. Разбираем 5 шагов замены поведения и 3 главные ошибки, которые мешают избавиться от переедания навсегда.
Перфекционизм и вес связаны крепче, чем кажется: 3 механизма, по которым погоня за идеальным питанием блокирует снижение веса и разрушает отношения с едой.
Сколько длится здоровое похудение без срывов? Разбираем психологию скорости, почему быстро = опасно, и как удержать вес после диеты.