Повысить самооценку у женщин: 11 крутых и простых способа от психолога

Что надо сделать, чтобы повысить самооценку у женщин? Всем понятно, что самооценка влияет на наше восприятие себя же, наши личные качества и то, как мы сравниваем себя с другими людьми. Интересно то, что самооценка не передаётся нам на генетическом уровне,  является приобретённой в ходе нашей жизни.

Первые, кто закладывают в нас нашу самооценку – наши родители. Формирование самооценки формируется в первую очередь ими. Она может стать как завышенной, так и заниженной(что чаще). Они почти не отдают себе отчёт в том, как всё это скажется на нас в дальнейшей жизни. А сказывается это самым прямым образом:

  1. Мы можем с лёгкостью достигать поставленных целей.
  2. Мы можем проваливать даже самые простые задания.
  3. Мы можем стесняться выходить на пляж из-за своих комплексов.
  4. Мы можем принимать себя такими, какие мы есть.
  5. На нас могут наложить клеймо неудачника.
  6. Могут сделать нас человеком, которому всё по плечу.

На самооценку у нас влияет БПС модель, в которую входит:

  • Биологические особенности нашего организма: кто-то высокий, а кто-то низкий, кто-то толстый, а кто-то худой.
  • Психологические: кто-то нервничает, а кто-то наоборот, находится в состоянии отрешённости.
  • Социальные: наша семья, работа, окружение и так далее.

Всё это по отдельности и вместе оказывает влияние на нас, как на личность. Мы просто становимся губками, которые впитывают всё, что находится во вне нас.

Как влияют родители на нашу самооценку

Примеры влияния:

  1. Иногда игнорируют мнение ребёнка.
  2. Влияет критика, причём часто неадекватная.
  3. Сравнивают его с другими детьми.
  4. Не хотят видеть в ребёнке самостоятельную личность.
  5. Приказывают, а не объясняют.

Дело в том, что наши родители для нас были авторитетами по умолчанию и в дальнейшем мы просто переносим наш опыт на другие контексты в жизни. Если в человека постоянно вдалбливать то, что он тупой или ничтожный, то рано или поздно он в это поверит. Они первыми подрывают её в нас.

В тоже время мы страдаем от тех людей, у которых самооценка завышена. Они относятся ко всему высокомерно, считают себя пупами земли и не принимают никакую критику в принципе, потому что считают себя по умолчанию правыми.

Также самооценка страдает и в подростковом возрасте.

«Посмотри на себя, вообще! Ты всё делаешь не так, у тебя ничего не получается, что ты за человек такой безрукий? Тебе одно место по жизни будет – на панели!»

При этом взрослые или учителя потом удивляются тому, что так оно и вышло на самом деле.

Какие бывают причины у низкой самооценки

Кроме нашего воспитания и особенностей социума, я могу рассказать ещё о трёх важных пунктах:

  1. Проблемы в детском возрасте. Например: не заняли какое-то место на олимпиаде или вас не выбрали на утреннике.
  2. Проблемы с постановкой цели. Человек может думать, что для него самореализация ничего не значит.
  3. Уникальная внешность. Часто смеются над полными девочками или другими особенностями внешности.

Женщины с низкой самооценкой выбирают следующих мужчин

Чаще всего такие девушки и женщины выбирают себе властолюбивых и эгоистичных мужчин. Причём эти мужчины могут и сами страдать заниженной самооценкой и пытаться реабилитироваться за счёт давления. Такие женщины становятся средством для мужчины:

  1. Они бесприкословно подчиняются.
  2. Они легко управляемы.
  3. Выполняют все указания(даже самые идиотские) без единого возражения.
  4. При этом они не ждут от него никакой благодарности.

Они ощущают себя мебелью, но никогда не произносят этого. Они считают, что «им повезло», что хоть кто-то обратил на них своё внимание и «соблаговолил» на них жениться.

Такие женщины постоянно в чём-то «виноваты»:

  • потому что не так выглядят;
  • не так говорят;
  • не так двигаются;
  • вообще всё делают не так.

Признаки заниженной женской самооценки

До того, как мы рассмотрим способы повышения самооценки и уверенности в себе у женщины, я бы хотел перечислить критерии заниженной самооценки. Посмотрите на них, вполне возможно, у вас таких и нет.

Безотказность

Такая женщина делает что-то, но при этом она не довольна своей работой или увлечением, она не испытывает кайфа от того, что она делает. Все её дела и обязанности – скорее просто навязанные кем-то.

Обесценивание себя

Она смотрит в зеркало и воспринимает себя, как недостойную чего-либо, заурядную личность, серую мышь, которой ничего в этой жизни не светит. Она расценивает всю свою жизнь, как тяжёлое путешествие от колыбели до могилы и никак иначе.

Завышенные критерии к своей внешности

Такие женщины постоянно находятся в поисках «идеальной себя». Они всегда и постоянно недовольны своей внешностью, цветом волос или их структурой, весом или лицом. Также они часто говорят об этом публично для того, чтобы услышать опровержение своим словам. Но даже когда они их слышат – это не помогает.

Роль жертвы

Такие девушки постоянно видят в других обидчиков. Им кажется, что весь мир настроен против них самих. В каждом слове или фразе они видят не диалог, а нападение. В следствии этого от них уходят люди и женщина «сама себе подтверждает» то, что все люди – злые.

Отказ или отсутствие собственных желаний

Часто у таких дам нет своих желаний или целей. Чаще всего они следуют чужим, а те в свою очередь ими пользуются. В результате это может привести к развитию компенсаторных стратегий. Таким образом девушка будет стараться угодить кому-то до тех пор, пока кому-то не понравится её работа. А она вряд ли понравится.

Боязнь принимать решения

Они считают, что проще переложить ответственность на кого-либо, нежели самой стараться сделать что-то. Причина тому проста: они уже нахлебались упрёков в прошлом и стараются их избегать, в тоже время они понимают, что им «надо что-то делать».

11 способов как повысить женскую самооценку и уверенность в себе

Причины заниженной бывают разными. Чтобы вернуть здоровую самооценку на адекватный уровень, можно внедрить в жизнь несколько принципов, которые могут помочь(но сильно хуже, чем личная терапия). Методы повышения бывают совершенно разные и тут я привёл 11 из них, которые могут способствовать повышению женской самооценки.

1 Перестать общаться с негативщиками, которые занижают самооценку

Суть в том, что к нам относятся так, как мы позволяем к себе относится. Часто случается следующее: когда-то вы могли быть не слишком уверенными в себе людьми или где-то дали слабину. Люди начали к вам относиться определённым образом и всё так и осталось на своих местах. Проблема в том, что вы изменились и стали более уверенными, а окружение не принимает новую вас. Первое, что надо сменить – круг общения. Это позволит вам начать коммуникации заново. Суть в петлеобзразных связях – люди считывают вашу неуверенность в себе и затем относятся к вам именно так, как вы им позволяете.

2 Обращайте внимание на ваше тело

Наша психика, эмоции и тело неразрывно связаны между собой. И если где-то вам не комфортно психологически, то это будет отражаться и на уровне тела. Прислушивайтесь к своему телу и как только у вас возникает какое-то чувство дискомфорта – старайтесь прекратить те действия, которые вы делаете прямо сейчас.

Это могут быть нежелательные контакты, разговоры, ссоры или даже работа над внешностью с целью всем понравится.

3 Вспоминание позитивного опыта

Как мы уже знаем – тело реагирует на все эмоции. Если у вас есть негативный опыт, то есть и позитивный опыт. Постарайтесь почаще входить именно в позитивный опыт и испытывать те самые чувства вновь. Когда вы на уровне тела поймёте разницу между первым и вторым – чаще уделяйте время положительным воспоминаниям.

4 Позитивные установки

Многие занимаются аффирмациями, но они не работают. Бесполезно и даже опасно вдалбливать в себя некие качества, которых на самом деле не существует. Лучше заниматься другими практиками, которые представлены в моих книгах.

Ошибочно ждать от них каких-то результатов в точке здесь и сейчас. Групповая терапия или практики всегда нацелены на то, что изменения происходят неторопливо и постепенно.

5 Трансовые и медитативные состояния

Ничего не могу сказать про медитации, потому что не практикую сам. В тоже время трансовая работа позволяет вам изменять себя мягко и непринуждённо. Суть в том, что во время трансов у нас открывается «дверка» в наше состояние и туда можно проносить все новые и положительные убеждения относительно чего-то и мягко, без лишних проблем менять своё отношение к чему-либо.

6 Позволить себе тратиться

Очень странно ведёт себя женщина, которая не любит тратиться на себя. Вопреки скандалам и прочему, связанному с женскими тратами, мужчине надо бить в рынду не тогда, когда она тратится, а когда она перестаёт это делать.

Быть желанной и востребованной – естественное желание каждой женщины.

7 Позволить себе быть естественной

Стремление к идеалу погружает нас в невроз. Мы постоянно хотим достичь того, чего в принципе не можем. Стремимся туда, сами не знаем куда. Если вы позволите себе быть собой – многие проблемы отпадут самостоятельно и без лишних усилий.

Меньше реагируйте на оценку окружающих.

8 Избегать негативных комментариев

Здесь важно понимать то, что я имею ввиду. Каждая оценка ничего не стоит, потому что опыт каждого человека субъективен, он основывается на его историях, случаях в жизни, понятным только ему критериям оценки. Им необходимо научиться уважать ваше мнение, а вам меньше реагировать на любую критику окружающих.

Если опираться на мнение, которое и выеденного яйца не стоит, можно прийти к очень плачевным последствиям. Смотрите на комментарии других людей очень просто: «Да, это твоё личное мнение, но ко мне оно не имеет никакого отношения.»

9 Занятие спортом

Вы можете ставить перед собой цель на занятие спортом, а можете и нет. Суть не в том, чтобы заниматься им ради цели, а в том, чтобы заниматься им ради повышения уровня энергии и выработки гормонов счастья. Как только вы станете заниматься спортом, то с удивлением обнаружите, что дела пошли сильно быстрее и времени хватает и ещё и остаётся. Также это поможет вам легко превозмогать любые неудачи.

10 Учитесь отказывать

Как мы выяснили с вами ранее – безотказность – плохое качество.  Именно из-за него занижается самооценка. Вам надо научиться отказывать личностям, которые ставят свои интересы выше ваших. Скажите: «Нет» там, где вам хочется.

Вы начнёте уважать себя и свои решения, а не плестись за чужими в хвосте их стаи.

11 Перестаньте сравнивать себя с другими

Вы такая, как есть: уникальная, особенная и неповторимая. Сравнивать себя с другими не слишком-то действенно. Ведь что такое «красота»? А что такое «душевность»? Мы не можем ответить на эти вопросы. Вам надо научиться принимать себя такой, какая вы есть и любить собственную внешность. Судить о идеале и стремиться к нему – всё равно, что бежать до горизонта. Станьте горизонтом и пусть другие бегут за вами.

Если же вы понимаете, что вам мало этих советов:

Записывайтесь в клуб [mask_link href=»https://andrey-lp.ru/deep-club/» target=»_blank»]Глубина[/mask_link] или на личную консультацию.
    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *