Как избавиться от негативных мыслей: 4 проверенных способа
Новости миксером взбивают мысли в голове до состояния масляной пены и удержать голову в холоде становится столь же сложно, как алкоголику воду в стакане по дороге к своей кровати. Если мы позволим себе попасться в ловушку негатива, то выбраться из неё будет крайне проблематично — причиной тому — самоподкрепляющаяся модель в нашей голове, но сегодня не про неё.
Недавно в Стае один из участников спросил: “Парадокс, но когда я стал заниматься спортом регулярно, то денег стало больше. Возможно поэтому успешные люди в большинстве занимаются различными физ нагрузками. А не только потому что «у тебя живот””
На самом деле никаких секретов тут нет. Суть состоит в том, что после физической нагрузки наш организм вырабатывает те же самые опиоиды и позволяет нашему мозгу “прочищаться” за счёт картизола и других гормон.
Мы как компьютер уходим в короткие перезагрузки и вся “оперативная память” очищается от хлама.
И у человека сразу возник закономерный вопрос: “А как ещё можно этого добиться?”
Специально для этого я приготовил для вас короткий перечень техник, который позволит это сделать.
Как физические нагрузки помогают избавиться от негативных мыслей
Даже если сейчас вы пока ещё не в Стае(я искренне не понимаю, почему это так) — просто примите за аксиому то, что вам необходимо заниматься физическими нагрузками. Стоит сейчас провести несколько часов за компьютером, поглощая новости, которые летят из смартфона пулемётной очередью, как возникает желание “потреблять” их ещё больше и высказывать своё мнение в каждом комментарии.
Наш мозг работает в рамках трёх основных шаблонов поведения:
- Убежать.
- Напасть.
- Замереть.
В процессе чтения новостей вы либо хотите замереть, либо напасть. Если перевести это в контекст нормальных действий, то вы либо начинаете высказывать свою точку зрения в комментариях, либо стараетесь убежать.
В результате получается простая и замкнутая цепь: чем больше вы читаете негативных новостей, тем больше вы их читаете и тем больше “хотите” их поглощать. Очень хорошей аналогией будут зыбучие пески: чем больше вы двигаетесь, тем быстрее они в себя засасывают.
Ваша задача — оттуда выбраться и физ нагрузки — первое, что вам поможет. Самый простой вариант — проходить 10000 шагов каждый день. Для этого не обязательно пересаживаться с болида формулы 1 и идти на работу пешком даже в том случае, если сама работа в Москве, а проживаете вы в Рязани.
Также если у вас нет никаких тренировочных протоколов, то вы вообще можете заняться даже самой простой зарядкой.
Второй способ — трансовая работа
Человек примерно 80% своей жизни проводит именно в трансе. Основная причина — шаблоны и паттерны поведения, а также желание нашего мозга переводить как можно больше процессов в фоновый режим.
Если же мы научаемся входить в транс самостоятельно, то это можно делать в любой момент, потому что глубина транса не говорит о том, насколько “правильно” человек в нём находится.
Проще говоря, если человек не пускает сопли, слюни и пузыри — это не говорит о том, что он не в трансе.
Поэтому рекомендую начать практиковать вхождение в транс в повседневной жизни. А если вы не в курсе как это делать — приглашаю в клуб Глубина.
Третий способ — выгрузка
Наша голова — как чердак, на котором находится огромное количество хлама(мыслей) и периодически их надо оттуда изгонять. Но мы не можем просто так сказать им: “Мысли, уходите!” и они нас послушают. Скорее это приведёт к развитию внутреннего диалога.
Есть достаточно старое, но полезное упражнение, которое может помочь.
Возьмите листочек А4, ручку и отведите себе на него некоторое время.
Просто начните выписывать всё то, что приходит вам в голову в течении 15 минут. Время вы определяете сами и если в первый раз 15 минут для вас слишком много — попробуйте взять в следующий раз диапазон поменьше.
Туда вы выписываете всё то, что вас:
- Тревожит.
- Бесит.
- Задевает.
После того, как всё это сделано, вы можете скомкать или просто изорвать этот листочек и выбросить его в мусорное ведро.
Четвёртый способ — порядок дома
В моём случае за него отвечает жена. Вспомните своих родителей, бабушек и дедушек, а также наши зимние балконы и дачи. Как раньше говорил про них Михаил Николаевич Задорнов: “На них находится самое необходимое. Банки, склянки, лыжи… одна… лыжа”.
Вот так и в наших с вами квартирах — слишком много всякого хлама. Что вам мешает от него освободиться? Я вам скажу что именно: ощущение того, что это рано или поздно может вам понадобиться.
Но как показывает практика, если мы не пользуемся какими-то вещами несколько дней — мы вряд ли к ним вернёмся. Речь не про одежду, лыжи или зимнюю резину. Речь про какие-то вещи, которые давно лежат в вашей квартире без дела.
Также это касается наших компьютеров, ноутбуков и планшетов.
У меня есть простое правило: Если я не открываю какую-то папку в течении 2 недель — я могу её удалить с компьютера.
Так, на рабочем столе у меня есть папка под названием “Временное” и в неё я складываю всё, что использую в текущий момент:
- документы, которые скачиваю;
- текущие таблицы;
- документы для дизайна;
- тексты, которые проверяю у учеников.
И каждые две недели я просто открываю эту папку, выделяю все документы в ней и нажимаю на клавишу delete. Это просто и жёсткое правило, которое помогает мне быть в тонусе и распределять документы сразу после работы. Если я этого не сделал — значит документ не такой уж и важный.
Итак, я предложил вам 4 способа повысить уровень энергии на каждый день в наше не простое время. Надеюсь, что они для вас полезны. Не забывайте подписываться на новые статьи по почте ниже.