Открытый фокус мозга
Облегчение физической и эмоциональной боли, связанной со стрессом
Как избавиться от негативных эмоций и хронических болей за полчаса вашего времени
Включи видео ниже со звуком, прежде чем читать дальше.
Данный продукт предоставляется только в аудиоформате, поэтому если тебе по каким-то причинам не подойдёт мой голос, манера речи или вообще не понравится хоть что-то — дальше читать просто бесполезно, также как и тратить время. А оно — самый главный ресурс.
Открытый фокус — методика, которая уже зарекомендовала себя на протяжении 30 лет и была подтверждена многочисленными исследованиями.
Данная техника похожа на медитации и другие техники визуализации, но её коренное отличие состоит в том, что вам не придётся «стараться быть расслабленным»(что удаётся лишь единицам) и «играть» в умиротворённого человека.
Простая наука и никакой эзотерики
Практика направлена на то, чтобы ввести человека в состояние одновременного осознания всех доступных ему ощущений на фоне беспредметности, из которой всё как появляется, так и растворяется.
Весь процесс обучения не требует от вас никаких усилий «осознанности«.
Открытый фокус — всеобъемлющая осознанность. Она включает в себя одновременно и рассеянное внимание, и отдельное, и узкое.
Все упражнения представляются вам в аудио формате, которым вы можете пользоваться в любом удобном для вас аудио плеере(и на телефоне тоже).
Изначально упражнения были созданы для:
- Спортсменов
- Артистов.
- Специалистов по переговорам.
- Работников бизнеса.
- Для управления стрессом.
- А также для личностного и межличностного роста.
Ключевая область применения — избавление от физической и эмоциональной боли и стресса
Все упражнения состоят из серии практик, которые призваны стимулировать ваше воображение в плане способности воспринимать беспредметные ощущения(пространство вокруг предметов и между ними) и расширения пределов внимания. И всё это происходит расслабленно и без усилий.
Давайте я просто задам вам один вопрос: «Можете ли вы представить расстояние между вашими ушами?»
Когда вы распределяете на определённое расстояние, в определённом объёме, области или пространстве тела, то автоматически уменьшаете фокус внимания на внутренних или внешних ощущениях, снижая усилие, которое ассоциируется с ограничениями, свойственными объекту внимания.
Пространство — это отсутствие материи или ощущений. Его невозможно оценивать также как и те объекты, которые вы можете послушать, потрогать, увидеть.
Когда вы распределяете внимание на беспредметное расстояние или пространство — это даёт возможность высвободить бессознательные ощущения, восприятия, воспоминания, чувства и эмоции, которые хранятся в этой области тела.
Расширение и распределение фокуса внимания обеспечивает интеграцию и рассеивание позитивных и негативных фокусных ощущений.
Практика открытого фокуса будет особенно полезна для:
- Снижения тревожности.
- Снижения гнева и напряжения.
- А также для растворения негативных самоопределений: «Я плохая(ой)», «Я неудачница(ик)», «Я безрукий(ая)».
Всю нашу сознательную жизнь нас с вами обучали «быть внимательными», «не отвлекаться», «держать всё под контролем»
Это узкий фокус, мы просто как те лошади, которые ходят постоянно в шорах. На людей часто давили в семье, на работе и всё это приводило к тому, что мы просто не видели ничего, что стоит ЗА этим.
Мы не могли расширить наши горизонты и карты для того, чтобы выходить ЗА пределы проблем и нашей фокусировки.
Всё это приводило к тому, что мы расходовали больше энергии на то, чтобы удержать всё в своих головах
Всё это приводило к тому, что мы становились всё более и более подвержены стрессу.
И наши рамки восприятия этого мира сужались.
Практика открытого фокуса позволяет вам выйти за её пределы и научиться испытывать больший спектр эмоций, ощущений и замечать то, чего он раньше просто не видел.
Постоянная практика открытого фокуса позволяет выйти из напряжения.
Она позволяет избавляться на дистанции от мигрени, которая связана со стрессов, унять головные боли, а также боли в теле.
У многих начинает снижаться давление и частота сердечных сокращений.
Отзывы клиентов
Как пользоваться упражнениями?
Упражнения Открытого фокуса представляют собой серию вопросов, которые включают способность представлять определенные ощущения. Вы можете представить себе, как позволяете своему разуму и телу естественным образом реагировать на вопросы, не прикладывая при этом никаких конкретных усилий для того, чтобы увидеть эти образы или ощутить предлагаемое. К примеру, когда в упражнении вас спрашивают, «можете ли вы представить себе расстояние между своими глазами», вы можете естественным образом ощутить свои глаза, а затем позволить своем воображению или фокусу внимания ощутить часть тела, которая находится между глазами, и представить себе эту область, или объем, или пространство, или расстояние между глазами.
Цель заключается не в том, чтобы получить какую-то цифру или другую абстракцию – к примеру, «расстояние между моими глазами – два дюйма». Целью заключается в том, чтобы очень мягко ощутить или представить себе это расстояние или участок между глазами. Цель упражнения заключается в том, чтобы дать вам стимул мягко ощутить физические или эмоциональные ощущения, которые присутствуют в том участке тела, который описывает вопрос. В идеале вопросы предлагаются таким образом, чтобы создать для слушателя благоприятные условия, позволяющие ему почувствовать ощущения между определенными точками и внутри модальности сенсорного ощущения.
Слушателю нет необходимости с помощью воображения отслеживать какие-то анатомические или геометрические пути. Его призывают включить визуальные образы, чтобы направить чувства или ощущения. Однако при этом не рекомендуется замена визуальными образами других форм прямых ощущений, особенно чувств.
Поначалу вы можете представлять себе или ощущать расстояние как очень небольшой участок или слабое чувство – а затем это расстояние может расшириться или измениться по мере того, как вы продолжаете удерживать свое внимание или ориентацию на этом участке. С практикой это ощущение зачастую меняется. Ваша открывающаяся осознанность всех проявляющихся переживаний – это процесс, который разворачивается во времени, и она будет развиваться и изменяться на протяжении одной сессии или нескольких сессий. Кроме того, она будет продолжать изменяться по мере того, как вы будете продвигаться по иерархии записей. Между вопросами у вас будет от 15 до 30 секунд, чтобы удерживать внимание на том, о чем вас попросят.
Если у вас возникают сложности с тем, чтобы представить себе какой-то образ или ощущения – не беспокойтесь об этом. Пусть ваши ощущения эволюционируют естественным образом, без дополнительных усилий: не стоит пытаться сделать так, чтобы они соответствовали тем предубеждениям, которые могут у вас быть. Если вам кажется, что ничего не происходит, или ваш разум начинает блуждать – не волнуйтесь. Зачастую так происходит на ранних стадиях обучения и даже на более поздних стадиях практики дисциплины разума-тела. В том случае, если вы заметите, что ваше внимание блуждает и фокусируется на каких-то мыслях, образах или других чувствах, не стоит ни сопротивляться, ни усиливать этот процесс. Просто позвольте вашему фокусу внимания расшириться, чтобы включить мультисенсорную периферийную осознанность и ощущения, возникающие в результате текущего вопроса Открытого фокуса в дополнение к тому направлению, в котором сейчас устремился ваш разум и на котором он сконцентрировался.
Хотя большинству людей бывает полезно закрыть глаза во время практики, после того, как вы уже получите определенный опыт, практику можно проводить с открытыми или полуоткрытыми глазами. Практика с полностью или частично открытыми глазами зачастую способствует интеграции Открытого фокуса в ситуации повседневной жизни.
Рекомендуется поддерживать относительно прямое положение тела, сидя или стоя. Поза, при которой человек на что-то облокачивается, часто через какое-то время оказывается неэффективной, поскольку она способствует засыпанию. Хотя на ранних стадиях практики человек может периодически впадать в дремоту и выходить из нее, следует избегать глубокого сна и ассоциируемой с ним утраты мышечного тонуса.
И наконец, нет необходимости каким-то образом открыто реагировать на вопросы. Вашим ответом на них будет то, что будет происходить в вашем воображении или то, что вы будете ощущать, когда будет задан вопрос.
Феномен высвобождения
Как и в случае других техник, которые создают благоприятные условия для общей самоинтеграции, практикующие Открытый фокус нередко отмечают так называемый «феномен высвобождения». Он может принимать форму перцептуальных аномалий, облегчения боли, подергиваний, тремора, онемения или покалывания, усталости, тревожности, повышенного потоотделения, мыслей, воспоминаний, ощущений или эмоциональных переживаний, которые начинают спонтанно поступать в сознание.
Практикующий может счесть эти феномены приятными или вызывающими беспокойство. Появление феноменов высвобождения схоже с появлением ощущения боли или удовольствия, которое возникает в нашей повседневной жизни после вызывающего стресс физического или эмоционального события, в то время, когда человек уже может расслабиться. К примеру, разгоряченный ситуацией, человек может получить синяк или травму – однако обнаружит это и связанную с этим боль только позже, когда схлынет эмоциональное возбуждение.
Появление феномена высвобождения указывает на то, что практика эффективно приводит к исчезновению блоков и напряжения. Когда возникают подобные ощущения, просто наблюдайте за ними без оценок, если это возможно, и включите их в свой Открытый фокус.
Так как практика Открытого фокуса заключается в распределении осознанности на все доступные ощущения одновременно, принятие необычных или неприятных феноменов высвобождения происходит более эффективно, нежели это было бы возможно в состоянии суженного фокуса. Суженный фокус приводит к усилению подобных ощущений.
Чем шире будет поток сознательных феноменов, тем меньше вероятность того, что мы будем фокусироваться исключительно на новом феномене высвобождения и он в результате этого будет проявляться слишком сильно. По мере расширения границ внимания интеграция феноменов высвобождения облегчается, ускоряется и происходит более полно.
Большинство практикующих не ощущают интенсивных феноменов высвобождения. Практика и процесс интеграции у них развиваются постепенно, постоянно и почти не оказывая влияния на благополучие и гибкость внимания. Однако если в результате феномена высвобождения вы ощущаете себя слишком некомфортно, чтобы продолжать практику данной сессии, то вы можете завершить сессию и вернуться к практике позже. Но так как подобное высвобождение предоставляет возможность для интеграции, не стоит завершать сессию таким образом, за исключением случаев, когда это становится необходимым.
Противопоказания
Противопоказаний к использованию упражнений Открытого фокуса немного. Тем не менее пациентам, которые проходят медицинское лечение, страдают от хронических или рецидивирующих симптомов, пациентам, принимающим лекарства от гипертонии и других сердечно-сосудистых нарушений, наблюдающимся у эндокринолога или имеющим метаболические нарушения, принимающим обезболивающее стоит проконсультироваться у своего лечащего врача или у специалиста, который имеет представление о воздействии методов уменьшения умственного и физического стресса на состояние пациента при тех или иных заболеваниях и приеме лекарств. Практика показывает, что людям, принимающим инсулин, тироксин или лекарства для понижения давления при прохождении этой техники или аналогичных процедур зачастую требуется постоянное и постепенное снижение дозировки принимаемых лекарств. Следовательно, очень важно и желательно регулярно посещать лечащего врача.
Стоимость
Инвестиции в программу составляют всего лишь 777 рублей(пока что и цена будет расти).
Цена, доступная каждому, но при этом сильно ниже тех результатов, которые вы можете получить при регулярном прослушивании аудиозаписей.
Чтобы сделать заказ — нажмите на кнопку ниже, оформите заказ и ссылка на скачивание аудиозаписей придёт к вам на почту.
Часто задаваемые вопросы
Если у вас остались какие-либо вопросы — вы можете задать их мне напрямую во вконтакте.
ИП Стручков Андрей Александрович
ИНН 502239466503О
ГРН 318502200008482
Контакты: